Stres adalah kondisi yang membuat seseorang merasa tidak nyaman dengan situasi yang dialaminya akibat adanya tekanan yang belum teratasi. Stres bisa sangat mengganggu, merusak ketenangan, mengurangi kebahagiaan, bahkan mempengaruhi nafsu makan. Jika tidak segera ditangani, stres dapat menyebabkan dampak yang lebih besar, bahkan merusak segala aspek kehidupan seseorang.

Berikut adalah beberapa tanda stres yang perlu kamu ketahui menurut para ahli.

Terdapat tujuh tanda awal yang menunjukkan seseorang sedang mengalami stres, antara lain:

1. Urgensi waktu: Merasa harus melakukan banyak hal dalam waktu singkat, sering melihat jam, dan mudah marah jika orang lain terlambat.

2. Ketegangan: Otot tubuh terasa kaku, postur tubuh menjadi kurang tegap, atau merasa perlu untuk meregangkan tubuh lebih sering.

3. Kepenatan: Merasa lelah baik secara fisik, mental, maupun emosional.

4. Kesalahan: Mengalami penurunan kinerja, seperti membuat kesalahan sepele, atau kesulitan dalam melakukan pekerjaan dengan koordinasi yang baik.

5. Gangguan: Pikiran sulit fokus, sering lupa, atau cenderung menunda-nunda pekerjaan.

6. Kesedihan: Perasaan emosional yang meningkat, seperti rasa marah, putus asa, pesimis, atau mudah merasa terluka.

7. Agresi dan permusuhan: Merasa marah terhadap orang lain, disertai dorongan untuk membalas atau mencelakai orang tersebut.

Menurut pakar, stres dapat terlihat melalui perubahan perilaku pada seseorang, seperti:

1. Seorang pekerja yang biasanya tepat waktu mulai terlambat (atau seorang pekerja yang biasanya dapat diandalkan mulai sering absen).

2. Pekerja yang biasanya ceria mulai menarik diri, atau seorang yang biasanya penyendiri menjadi lebih sosial.

3. Karyawan yang biasanya rapi dan teliti menjadi ceroboh atau tidak menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

4. Seorang pengambil keputusan yang baik mulai membuat keputusan yang buruk atau bahkan tidak bisa mengambil keputusan.

5. Karyawan yang mudah bergaul menjadi mudah tersinggung dan tidak sopan.

6. Karyawan yang biasanya menjaga penampilan menjadi tidak peduli terhadap penampilannya.

Berdasarkan pendapat kedua ahli di atas, dapat disimpulkan bahwa tanda-tanda stres meliputi kurangnya disiplin, ketelitian, menarik diri, sering absen, mudah tersinggung, penampilan yang tidak terawat, serta kehilangan semangat atau empati. Semua ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kinerja seseorang.

Sebagai bagian dari pusat asesmen Indonesia, Biro Psikologi Smile Consulting Indonesia menghadirkan solusi asesmen psikologi dan psikotes online berkualitas tinggi untuk kebutuhan evaluasi yang komprehensif.